尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好！今天我在國旗下演講的主題是《普及健康知識 提高健康意識》

“世界強化免疫日”是1988年世界衛生組織大會為消滅脊髓灰質炎而設立的。現旨在增強人群的免疫力。鑒于當前冬季呼吸道傳染性疾病在學校學生中高發的形勢，下面從如何增強免疫力和預防兩個方面進行探討。

一、增強免疫力的意義和方法

免疫力，就是人體抵抗疾病的能力。免疫力低下通常會導致防御功能減弱，抵抗病原體的能力下降，進而導致被感染的風險增加。所以，增強免疫力的意義：即提高人體抵抗疾病的能力，減少人體發病。人的免疫力一部分是與生俱來的，另一部分則需要后天不斷完善。對學生而言，主要造成免疫力降低的因素是營養不良和過度勞累。所以針對學生增強免疫力的方法如下：

第一均衡飲食。營養不良是營養不均衡和食物攝入量不足造成的。各種面食、肉類、蔬菜、水果都應攝入，且保證足夠攝入量，這樣才能達到增強免疫力的作用。

第二保證睡眠。睡眠是生活方式中對免疫力影響最大的，缺乏睡眠更容易受到病毒的侵襲。

第三適度的體育鍛煉。適度的運動能讓人心情愉悅的同時，促進血液循環，進而改善免疫力。

第四藥物提高免疫力。免疫藥理學研究表明一些藥物具有提高免疫力的作用。針對學生的特殊體質，在特定時段可以服用一些藥物。

二、如何預防冬季呼吸道傳染性疾病

主動預防，筑起健康屏障。當前呼吸道傳染性疾病的種類較多。由于多種病毒同時爆發，從而導致兩種及以上病毒感染的風險出現，這樣使感染者病情較重，療效不理想。所以，如何預防就顯得尤為重要。可從以下五點做好預防：

（一）接種疫苗  接種疫苗主要是為了控制傳染性疾病的發生和流行，是目前預防控制傳染病最有效的手段。

（二）佩戴口罩  呼吸道傳染病主要通過飛沫傳播，所以佩戴口罩是預防呼吸道傳染性疾病的有效手段。

（三）講衛生，勤洗手  良好的衛生習慣有利于預防傳染病。特別是回家后、飯前、觸摸口鼻前，用洗手液和流動水洗手。

（四）保持定時通風  教室是人流聚集的場所，傳染源較多，所以應定時通風。

同學們，讓我們在這個特殊的日子，了解免疫力的重要性以及如何通過共同預防，達到共同守護學生身體的目的。讓我們的學生邁向更健康、更快樂的未來！

???????????????????????????????????高二11班團支部

??????????????????????????????????2023年12月18日

（演講：魏玉麒 審核：張小兵 監審：肖進雄）