五月的校園洋溢著活力與希望，為幫助學生科學應對壓力、擁抱積極心態，我校于近期開展了一系列豐富多彩的心理健康宣傳教育月活動。以沉浸式體驗助力學生輕裝前行，讓心理健康意識浸潤每個青春角落。

壓力團體輔導：在傾聽與陪伴中輕裝前行

5月14日，與壓力共“悟”高中生壓力管理團體輔導在團體輔導室溫馨開展。三十二名學生參與活動，在心理教師的引導下，共同揭開壓力的“神秘面紗”。

?正念練習：給情緒做“深呼吸”

“現在，請將注意力集中在呼吸上……”正念呼吸練習中，學生跟隨引導詞閉目凝神，在一呼一吸間感受身體的放松。5分鐘的練習后，有學生分享：“好像卸下了肩膀上的重擔，原來放松可以這么簡單。”

?OH卡牌：看見內心的聲音

“我的壓力像一團亂麻，找不到頭緒……”在OH卡牌環節，學生隨機抽取卡牌并分享感受。一幅幅具象化的畫面成為溝通橋梁，讓隱藏的壓力源在坦誠交流中逐漸清晰。有人用“暴雨中的小船”形容焦慮，有人用“未充電的手機”表達疲憊，彼此的共鳴讓現場氛圍逐漸升溫。

?能量轉化：繪制壓力手與資源手“地圖”

彩色畫紙上，學生在不同手指上標注壓力源與應對策略，通過who，when，where，what，how理清壓力源，尋找資源庫。一幅幅“壓力能量轉化地圖”不僅是可視化的心理調節方案，更見證著從“被動承壓”到“主動應對”的心態轉變。

心理游園會：在趣味互動中遇見心靈美好

5月21日，體育館變身“心理游園會”，八大主題攤位吸引眾多學生參與，在游戲中感受心理健康的無限魅力。

?心理知識競答：爭做心育“小達人”

“心理健康的標準包括哪些？”“如何通過身體信號識別壓力？”知識競答區分為單人挑戰與小組搶答兩種形式。學生們或皺眉思考，或舉手搶答，答對7題以上即可獲得“知識印章”，現場氣氛熱烈而緊張。

?藝術展區：畫筆傳遞“心”溫度

心理繪畫展集中展示200余幅學生作品，《破繭》用蝴蝶掙脫束縛的畫面詮釋成長勇氣，《云端的煩惱》以卡通形象表達情緒管理感悟。參展學生憑作品領取“創意印章”，觀眾則在留言墻寫下“你的畫讓我感同身受”等暖心話語。

?溫暖互動：解鎖治愈“心”時刻

請與我擊掌：彩色掌印在展板上組成“陽光彩虹”，每一次擊掌都是陌生人之間的溫暖聯結，不少學生笑著說：“原來簡單的互動也能讓人心情變好！”

微笑打卡：校園攝影師捕捉到300余張燦爛笑臉，在“曼狄諾效應”攤位前，手持“今天你微笑了嗎”KT板的學生們成為校園里最亮麗的風景線。

彩繪扇子：透明扇面成為心靈畫布，有人畫下星空表達“煩惱會隨晚風飄散”，有人寫下“愛自己是終身浪漫的開始”，方寸之間盡是治愈力量。

?解憂雜貨鋪：煩惱清零，共情傳遞

“最近總是莫名煩躁怎么辦？”“和父母溝通
越來越困難……”在“解憂雜貨鋪”，學生將煩惱寫在便利貼上，選擇“投入垃圾桶”或“貼在求助墻”。150余條煩惱留言引發展開式回應，一句句“我懂你的感受”“或許可以試試……”讓展板成為充滿溫情的“互助角”。

?成長兌換：印章里的“心”收獲

累計6枚印章可兌換精美文具，8枚印章可定制“專屬吧唧勛章”。拿著刻有“樂觀”“勇敢”等字樣的勛章，學生們笑著說：“原來關愛自己的每一步，都值得被獎勵！”

活動成效：以“心”育人，護航成長

參加團體輔導后，我不再把壓力當成敵人，而是看作成長的信號。”“原來壓力也可以轉化為動力”“游園會讓我發現了很多治愈小技巧”……活動結束后，學生們的反饋充滿驚喜與感悟。兩場活動通過“體驗—認知—實踐”的閉環設計，幫助學生在輕松氛圍中學習壓力管理方法，提升心理調適能力。

未來，我校將繼續秉承“全員心育”理念，常態化開展多元化心理健康活動，讓每一個青春都能在陽光下綻放光彩，遇見更自信、更從容的自己！

（撰稿：劉倩 審核：張小兵 監審：肖進雄）